Vous connaissez très certainement la graisse abdominale, celle qui fait apparaître les bourrelets et autres poignées d’amour. Mais avez-vous déjà entendu parler des graisses viscérales, qui sont des graisses qui, comme leur nom l’indique, se trouvent autour des viscères ?

Elles représentent un véritable danger, et il est absolument nécessaire de pouvoir en venir à bout. Ici, dans ce guide, nous allons vous parler plus en détail des risques, mais également des méthodes qui vous permettront de perdre cette graisse.

Vous trouverez également des conseils pour savoir comment perdre du ventre rapidement, et combien de calories par jour pour maigrir sont nécessaires.

La graisse viscérale et ses dangers

MinceurNous l’avons dit, la graisse viscérale se trouve autour des viscères, c’est-à-dire des organes qui se situent dans votre abdomen. Il s’agit notamment du foie, des intestins, ou encore de la rate…

Les causes de l’apparition de cette graisse sont en partie hormonales, les femmes ménopausées ont plus de chances d’être touchées. Cependant, des études ont mis en évidence le manque de sommeil, mais aussi le tabac, l’hypertension, et bien évidemment la consommation d’un nombre trop important de calories

Mais alors, quels sont les dangers de ces graisses ? Bien évidemment, elles interviennent dans le processus de prise de poids, et d’obésité. D’ailleurs, on remarque que la graisse viscérale provoque également le diabète de type 2. Certains cancers peuvent être favorisés, notamment le cancer de l’estomac. Vous l’aurez compris, une personne mince peut avoir de la graisse viscérale, mais les personnes les plus touchées sont bien évidemment celles qui sont en surpoids

Comment perdre du ventre ?

Pour éviter la présence de graisses viscérales, il est donc absolument nécessaire de perdre du poids, et notamment de perdre du ventre. Bien évidemment, une perte de poids localisée, c’est-à-dire uniquement au niveau du ventre, est impossible. Lorsque vous faites un régime, ou que vous rééquilibrez votre alimentation, alors toutes les zones de votre corps vont s’affiner

Comment faire pour perdre du ventre rapidement ? Dans un premier temps, il est vivement recommandé de miser plutôt sur les protéines, notamment au petit-déjeuner. Cela permettra à votre corps de brûler les graisses, mais aussi d’éviter les glucides qui sont absorbés très rapidement et facilement par votre corps. De plus, les glucides entraînent une production massive d’insuline

Notre autre conseil ? Les bonnes graisses sont à privilégier. En effet, on oublie le sucre, et on se tourne par exemple vers le saumon, les sardines, mais aussi les avocats par exemple, qui sont des sources de bonnes graisses

Quel est le nombre de calories idéal par jour ?

Perdre de la graisse viscéralePour déterminer le nombre idéal de calories par jour, il est nécessaire de prendre en compte votre sexe, votre activité physique quotidienne, mais aussi votre âge

Pour les hommes entre 14 et 18 ans sédentaires, le nombre de calories parfait est de 2200. Pour les femmes entre 14 et 18 ans sédentaires, ce nombre est de 1800 calories. Il faudra ajouter 200 calories de plus, pour une pratique sportive modérée, et 400 calories de plus, pour une activité physique importante

Pour les hommes entre 19 et 30 ans, le nombre de calories idéal se situe entre 2400 et 3000, en fonction de l’activité physique. Pour les femmes, entre 2000 et 2400 calories par jour sont nécessaires